【プロテイン凄い】藤川メゾット　すべての不調は自分で治せる【鉄、メガビタミン】

こんにちは、くらおです。

今回私は不安症が少しあり、通院してないレベルですが日常生活では苦手な満員電車、飛行機、人込みなど、初めて行く場所などもさけていました。
軽いうつ病になりかかっているのかな？思いながらも、そろそろ本気で改善していきたいと考えている時に出会った本です。

精神科医である藤川徳美医師が書いている「すべての不調は自分で治せる」

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2023/2/13時点)

簡単に説明すると【プロテイン】【鉄分】【ビタミン】の摂取で不調は改善される

通称藤川メソッド

今回は本の感想と1ヶ月試したレビューをまとめました

タンパク質が十分量あれば、DNAが勝手に病気を治してくれる

本の内容と藤川先生のブログにも書いてる言葉です。

読むとそこには、なるほどと思い当たることがたくさん書いてありました。
日本人のタンパク質摂取量が足りていないこと、普通の食事をしている人はタンパク質不足と。

皆さんは厚生労働省が推奨する一日のタンパク質摂取量をご存知ですか？

成人男性60ｇ。成人女性50ｇです。

藤川先生の本では上記の量ではなく体重×1.5ｇ以上のタンパク質を推奨しています。

そして不足分を解消するにはプロテインが必須というわけです。

藤川メゾット1週間目まずは高タンパク質から【まさかのプロテインで胃もたれ発生】

基本はプロテイン規定量1日２０ｇ×2回　それプラス肉、卵などの高タンパク食を目指します。

これができれば体重×１．５ｇのタンパク質摂取クリアしやすくなり

薬効きが圧倒的に良くなるそうです。それをベースに鉄、ビタミンなど開始していきますが

まさかのプロテイン２０ｇ1回目から体に不調を感じます。

これは深刻なタンパク不足があるとプロテイン消化吸収できず、胃かうけつけない、お腹を下すことがあるとのこと。

1日５ｇを3回からスタートがおすすめと。

まさかの展開に衝撃でしたが、あきらめずにつづけます。

途中プロテインをジュニアプロテインに変えるなどしてみたら、胃もたれなどは軽減しました。

しかしタンパク質量も減ってしまいますので量がとれない。

プロテインになれるまでは食事でカバー作戦です

1日ゆで卵5個を追加しました。これは胃もたれないんですよ、不思議です。

ちなみに卵1個当たりタンパク質６．６ｇ　5個でタンパク質３３ｇ

プロテイン２０ｇ　がタンパク質１８ｇ×２　で　36g

なんとかプロテインになれていきたいですね。

ちなみにプロテイン続くかわからなかったのでプロテインシェイカーはこだわっておりません

最初買わずにする方法もあります詳しくはこちら

藤川メソッド2週目プロティンの効果を感じる【疲れにくい体に

疲労を感じにくくなってきました。

ちなみにプロテインをとると

爪がしっかりする

肌の調子がいい

など色々メリットがあるそうです、たしかに感じます。

プロテインを2回とることも体が慣れて気がしますがまだ少し違和感もあります。

少し便秘ぎみにもなりましたが整腸剤を増やすことで問題なしです。

そういえれば甘いお菓子とか、追加で食べたいなど余計なものを食べなくなった気がします

食欲が落ちたという感じではなく、

特に食べたくないみたいな。

美味しそうな物があればちゃんと食べられるけど

藤川先生も言われてますが、

食べすぎてしまう間食したい、というのも別に本人がだらしがなかったり貪欲なのではなく、

栄養不足だから。

食べるのをこらえるよりも

しっかりと大切な栄養素を満たしてあげるほうが

身体にも心にもいいと思いますとのこと。

次回は鉄、ビタミンを摂取した藤川メソッド3週目について書いていきます。